Foto: iz odprtih virov
Prizadevanje na obeh straneh povečuje srečo in zmanjšuje verjetnost misli na ločitev, je dejal psiholog.
Ameriški psiholog Mark Travers je poimenoval najpomembnejšo navado, ki ohranja ljubezen pri življenju. Kot je zapisal v članku za Forbes, se veliko parov v svojih odnosih ujame v past samozadovoljstva: zapadejo v rutino, v ospredje postavijo druge stvari in se prepustijo osebnemu življenju. Strokovnjak je poudaril, da se je temu treba zoperstaviti.
Po njegovem mnenju je najboljši način za boj proti samozadovoljstvu aktivno in nenehno delo na tem, da bi bilo razmerje boljše kot prej.
Pri tem je Travers navedel študijo, objavljeno v reviji Journal of Family Relations, ki je pokazala, da je zadovoljstvo moža večje, kadar se žena bolj trudi, in zadovoljstvo žene večje, kadar se mož bolj trudi za odnos. Tako trud na obeh straneh povečuje srečo in zmanjšuje verjetnost misli na ločitev.
Prav ta navada zavestnega prizadevanja za nenehno izboljševanje kakovosti odnosa je najpomembnejša za ohranjanje ljubezni. Psiholog je opredelil tri načine, kako lahko pari z oblikovanjem te navade razvijejo izpolnjujoč odnos:
Živite za en dan naenkrat
Ko pari načrtno ohranjajo iskrico v odnosu, se osredotočajo na vsakodnevne trenutke, cenijo majhne stvari in drug drugega razveseljujejo s pozornostjo. Študija, objavljena leta 2015 v reviji Sociology, je pokazala, da so preprosta dejanja – priprava skodelice čaja, izkazovanje skrbi ali nasmeh – veliko pomembnejša od dragih daril ali zunanjega priznanja. Za dolgoletne pare so prav ta “vsakdanja darila” tista, ki ohranjajo njihovo povezanost in ustvarjajo trajno čustveno intimnost.
Pogovorite se o čemer koli
Stalno komuniciranje ohranja občutek povezanosti, tudi ko je življenje okoli vas polno dogodkov. Druga študija iz leta 2018 je pokazala, da je sreča v zakonu odvisna od kombinacije samodejne čustvene povezanosti in zavestnega prizadevanja za obvladovanje čustev. Srečni pari v vsakodnevne trenutke vključujejo tudi iskrene izraze naklonjenosti in hvaležnosti. Pogovarjanje tako o radostih kot o težavah naredi razmerje bolj odporno.
Še naprej “hodite na zmenke”.
Pari, ki ohranjajo romantiko tudi po več letih skupnega življenja, se zavestno trudijo, da bi razmerje delovalo. Še naprej hodita na zmenke, si delita nove izkušnje in si pomagata pri doseganju pomembnih ciljev. Skupno opravljanje dejavnosti ju zbližuje in krepi čustveno vez. Študija, objavljena v reviji Social Cognitive and Affective Neuroscience, je pokazala, da ohranjanje romantike in skupnih izkušenj pomaga ohranjati globoko povezanost.
“Če se zdi, da vajino razmerje stagnira, začnite z nepričakovanim zmenkom, ponovite nekaj, kar sta počela na začetku razmerja, ali pa preprosto sedite skupaj brez motečih dejavnikov in poslušajte drug drugega. Prava ljubezen, ki traja vse življenje, se začne z vsakodnevno skrbjo in pozornostjo drug do drugega,” je izjavila psihologinja.
